5公里跑步标准时间是30~40分钟左右。
5公里不长也不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里半程马拉松、全程马拉松前进的基础。刚开始跑步的跑者，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟以内，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里，跑不进20分钟。
其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人的速度也是无法相提并论的。20岁左右的男生5公里大约需要30分钟左右，20~30岁的男生大约需要35分钟，年龄越差，跑步的时间就会越长。
跑步之前的准备工作：
1、注意衣着
天气热的时候，可以少穿一点，但是天气冷的时候，就要多注意了，因为锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉的可能。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。
2、及时补水
运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌。如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料。
五公里26分钟的水平是非常优秀。专业级的跑者通常需要25分钟到30分钟来完成五公里，而能跑进20分钟以内的水平则被视为非常厉害，属于世界纪录级别的选手。因此，26分钟的成绩已经超过了大多数业余跑者的水平，接近专业级别。这个速度对于经常跑步的人来说是一个特别一般的水平。5公里跑步的标准时间为男性25分钟，女性30分钟。跑完5公里需要大约45分钟以上，这种跑步速度属于休闲级别，适合初学者。如果在40分钟内跑完5公里，很可能是运动爱好者，身体较为健康，负担不会太重。跑步时间在30分钟以内的人已经属于上升级别的跑步人士，但处于瓶颈期，很难继续提高速度。
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希望本篇文章《5公里一般人跑多久》能对你有所帮助！
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