1 一天吃几粒枸杞最好
15-30粒不等。
枸杞是一种常见的中药材，具有补肝肾，益精明目等功效，由于枸杞的品质不同，它的个头大小也不一样，所以通常服用枸杞的量不以“粒”计，而以“克”计，一般健康成人枸杞的服用量不宜超过20克，对于品质较好，个头较大的枸杞来说，大约在15-20颗左右；而对于个头较小的枸杞来说，可能有20-30颗左右，甚至更多。
另外，还要注意，如果服用枸杞是为了治疗某些疾病的话，则其服用量应当咨询医生，不宜自己盲目服用。
2 枸杞过量的严重后果一般来说，枸杞作为一种药食同源的中药材，即使过量服用，其危害也不是很多，由于枸杞的滋补作用比较强，若是食用过多枸杞的话，可能会加重人体内的燥热之气，引起上火、流鼻血、眼睛红肿等不适反应。一般停服枸杞一段时间后，症状可自然缓解，不必过于忧心。
3 枸杞的禁忌 发热患者不宜吃有感冒发热或炎症患者的饮食当以清淡，易消化为主，而枸杞的滋补作用比较强，在此期间若是进食了过多枸杞，反而会导致不适症状加重。
脾胃虚弱者慎吃本草汇言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，时作泄泻者勿入”，也就是说有脾胃虚弱，经常腹泻的人群不宜经常食用枸杞，否则会加重脾胃寒痰阻滞的情况，加重脾虚症状。
阴虚上火者慎吃枸杞比较滋补，吃多了容易上火，所以阴虚，易上火体质的人群应当少吃枸杞，否则很可能会加剧体内的燥热之气，导致阴虚症状加重，对身体健康不利。
4 枸杞可以怎么吃1、干吃。枸杞最简单的吃法就是放在口中干嚼，但是这种方法不适合牙口不好的老人。
2、泡水。泡水也是枸杞的常见吃法，将它放入杯中，冲入沸水，代茶饮用即可。
3、煲汤。在煲鸡汤、肉汤、排骨汤的时候放几粒枸杞一同炖煮，不仅可以增强其营养，还可以让汤的口感更丰富。
4、煮粥。在煮粥的时候也可以放几粒枸杞，不仅可以增强其口感和营养，而且也可以让粥看起来更有食欲。
黑枸杞适合泡水喝，个不太适合开水冲泡，只要是60度的水就可以了，
一次放上两三克即可（大约就是20到25粒的样子），
不同的水质泡出的颜色是不一样的，中性水泡出来的是紫色，
碱性水呈蓝色，它主要产自青海，格尔木的黑枸杞质地高，
这里的黑枸杞耐泡，一次可以泡上四泡，泡完后也可以嚼着吃。
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